铁砂掌
江苏
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铁砂掌，连云港市第六批市级非物质文化遗产代表性项目传统体育、游艺与杂技类项目。
铁砂掌要做到：“气自丹田吐，全力注掌心，按实始用力，吐气须开声。“技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。拳谚云“气贯掌心，劲达四梢”、“拳从心发，劲由掌发”、“腿打七分手打三，全仗两掌布机关”等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲“手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞制人。腕滞力拙，徒劳费神。“说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。少林功夫中的铁砂掌，功夫，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮患难夫妻外界环的适应能力大大提高，腕指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。(暂无图片，欢迎提供。)
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